很多朋友认为骨质疏松是缺钙，实际上，骨质疏松可不仅仅是缺钙，骨质疏松通常是由多种原因引起的骨质流失，导致骨密度和骨质量的下降，骨的微结构变的疏松，脆性增加，从而造成骨痛、易骨折等问题的出现。
那么上了年纪，就会骨质疏松？
我们这里说的骨质疏松是指原发性的骨质疏松，它是一种自然的衰老体现，一般人从30岁开始，身体的各个器官就会开始出现一系列退化，骨骼也不例外。
但是这种衰老的表现并不是不可改变的。
建议30岁就开始注重骨质疏松的预防，包括饮食、运动等等。到了四五十岁有了症状时再做处理，终归是有点晚了。
除此之外，还有一种情况是继发性骨质疏松，是因为某些情况，比如甲状腺功能亢进、长期服用激素、长期大量饮酒等，诱发的骨质疏松。
还有一个因素要知道骨质疏松的形成原因
原发性的骨质疏松通常分为三种，老年性的骨质疏松，通常指老年人70岁以后所发生的骨质疏松现象，绝经后的骨质疏松，是指妇女绝经后由于雌激素分泌不足等多方面原因，导致的骨质流失造成的骨质疏松，还有一种较为少见，多发于青少年，目前原因仍然不明确，称为特发性的骨质疏松。
形成骨质疏松，不能单纯认为是缺钙所造成，造成骨质疏松的原因是多方面的，除了上面谈到的年龄因素，更年期因素导致的骨质疏松外，还有很多原因会造成骨质疏松的问题，比如某些内分泌型的疾病，包括糖尿病，库欣综合征，甲亢等都有可能造成骨质疏松的问题。而免疫系统出现问题的一些结缔组织病，如红斑狼疮，硬皮病等多种疾病也有可能导致骨质疏松的出现，慢性肾病，胃肠道吸收不良，长期卧床，器官移植，长期应用某些药物等，都可能会导致骨质疏松的出现。
一些不良的生活习惯，也是造成骨质疏松的原因，比如吸烟，长期大量饮酒，长期喝浓咖啡，喝碳酸饮料，饮食不均衡，钙质摄入不足，长期不运动，高钠饮食，缺乏维生素D等，都有可能加速和导致骨质疏松问题的出现。
那么骨质疏松预防终该如何去做呢？
1.补充适量的蛋白质：蛋白质缺乏会导致骨基质蛋白质不足，建议每天每千克体重补充1g蛋白质，其中至少有50%来自于优质蛋白质，如鱼禽肉蛋类、豆类以及制品、奶类以及制品等。
2.摄入充足的钙：人体内的钙90%分布在骨骼内，钙的摄入量直接影响到骨骼内储存的钙量。因此要多吃富含钙的食物。奶和奶制品是钙的最佳食物来源，每毫升奶含有毫克的钙，非常丰富，建议每天一杯牛奶。另外，豆类、坚果类、绿色蔬菜、虾皮、海带、芝麻酱等都含有丰富的钙。
3.饮食清淡，少盐：盐摄入太多不但会增加患高血压的风险，还会增加钙的排出，影响骨骼正常代谢。因此建议低盐饮食，每天食盐量不超过6克。
4、补充营养物质
骨藿苷被誉为天然养骨药，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使骨骼更健康。
