北京哪家治白癜风医院最好 https://m.39.net/pf/a_v4vcjz6.html我生活在一个不折不扣的糖尿病家族。
先是大妹罹患妊娠糖尿病，不久之后我的小妹因子宫肌瘤开刀，也发现有糖尿病——然后就像是引发了魔咒，随后母亲与大姐、两个弟弟也陆续被诊断為糖尿病。六姐弟中，只有我还没发现有糖尿病。
医生建议我每三个月监测血糖变化，并要注意饮食及规律运动，我暗自庆幸自己的幸运。
可不过五年，我的空腹血糖就变成了7.8mmol/L,餐后两小时飙到了12.2mmol/L,医师给我开了降血糖药，早晚服用。
在糖尿病这件事上，我的家庭付出了沉重的代价。
我的大妹听邻居介绍，一直都在用一种“灵芝偏方”来控制血糖，不久后就出现了眼底出血，现在已经失明，日常生活都要靠家人照顾；
小妹是吃西药，而妈妈也选择服用中药偏方，但都出现了视力退化、肾衰竭开始进行透析，病情日渐严重，时间不长，妈妈和小妹就相继因糖尿病并发症而过世。
痛定思痛，我更加警惕自己的血糖，决心要把血糖控制好。刚开始我不知道要如何饮食控制，所以血糖起起伏伏总控制不好，加上当时先生罹患心脏病及中风，為照顾他又要忙家务，更无暇照顾自己。
先生过世后，我要帮忙照顾三个孙子及忙于家务。医院有营养师指导饮食控制，但因為是ㄧ位营养师对多名患者，总是无法听得很清楚，所以还是不了解究竟该如何控制。
很幸运的，我遇到了一些好朋友，在他们的介绍下，医院、糖尿病基金会等地的糖尿病相关活动，让我从中学习到很多有关糖尿病的相关知识及控制技巧，进而改变我的行為，使我有了更健康的生活。
很多糖友一起加油打气，现在我把我的经验也分享给伙伴，影响糖友，让他们愿意為自己的健康负责，感觉真的很好！
由于我家族的情况，让我时时刻刻更警惕自己。我不仅仅是只听听课或参加活动，而是把学到的知识和经验认真地落实在我的生活中。
像饮食控制的部分，在家里我备有食物秤，起初我会每天磅秤重量并记录饮食内容，经过一段时间的训练，用目测和手测的方式，都很精准地拿取正确的分量，甚至分毫不差，例如，我每天都吃十谷米饭（糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、红莲、玉米和糙薏仁等分量混合而成），青菜也吃的很多，中餐以红薯为主食，做到摄取含有许多膳食纤维的新鲜食物。
很多人对糖尿病饮食控制有许多的迷思，其实糖尿病人什么东西都可以吃，只要均衡的摄取六大类饮食，分量控制得当并听从医护团队指导，在日常生活执行就很容易，例如我的孙子过生日，开心庆生吃蛋糕，他们都知道奶奶要小块的，因为我平日就特别注意灌输给家人帮助我的观念，让我在控制血糖更有动力，也不寂寞。
另外，就是规律的运动，我参加「养心太极拳班」已经六、七年了，每周一至周六早上我都会去，由于本身腰椎有退化情形，医师建议不能走太久，只要去的地方路程不长，我能走路就尽量走路，给自己有运动机会，来提升免疫力。
还有，我会按照医生开的处方，按时服药，我已经吃降血糖药十二年，现在早晚只服用二甲双胍各一片。因为我将学习到的控糖知识、技巧落实在生活中，让我的糖化血红蛋白控制在5.8%、低密度脂蛋白胆固醇84mg/dl、血压/66mmHg。我会定期复诊，并主动将自我监测的血糖记录提供给医生参考。
人生很长，人间也值得，以上是我控糖的经验，分享给大家参考，希望大家都能控糖成功，也可以过常人的生活。
