自古以来，人们对于长寿这件事情都是非常热衷的，现如今随着人们思想的转变，越来越多的人逐渐意识到，我们作为自然界中的一员，可能无法真正实现长寿。
尽管如此却可以养成健康长寿的体质，安稳度过晚年生活，保障身体健康状况，让人拥有健康的身体。
杨振宁的“长寿秘诀”：运动、饮水靠边站，真正重要的是这5点
年出生的杨振宁院士，今年正好岁，但是他的精神状态看起来非常良好，跟七八十岁的人差不多。
很多人对于杨振宁院士的长寿秘诀也感觉到非常好奇，一说到长寿，很多人都会不自觉地联想到一些能够形成长寿的习惯，比如运动喝水等等。
坚持适当运动有助于促进血液循环，加速新陈代谢，对于呵护身体健康维持身体功能等都是至关重要的。
而保证体内水分充足则也有助于维持机体代谢，让身体当中的有害物质顺利代谢排出体外，减轻身体的负担。
虽然说这两件事对于形成健康长寿的体质非常关键，但是杨振宁教授分享的长寿秘诀并不包括这两点，而是以下这5种情况。
人老了，不在于运动，不在于喝水,过了60岁，请牢记"5项长寿准则".
1、好心态
想要积极对抗衰老应该保持良好的心态，心情不好的时候要学会自我调节，可以通过劳逸结合这种方式来保持心情的舒畅。
大家可以用心去感受一下，乐观的人每天都有自己明确的目标，并且每天都朝着一个目标前进，而相反悲观的人每天都活得不是特别的充实，会感觉每天都是度日如年。
乐观的人懂得享受生活，让每天自己的身体和精神都非常的饱满，从而会让自己瘦面有所延长，而整天郁郁寡欢的人，经过科学的证明，最终都活不过70岁，这就是心态乐观，给身体带来最大的好处。
建议：没事可都运动运动，也利于保持一个乐观的态度，还有稳定的情绪，这些都对身体衰老延缓有帮助，否则经常性有负面情绪，有可能会让内分泌水平波动，更容易加速身体衰老。
2、定期体检
老年人通过健康检查可以及时了解个人的身体健康状态，也能够尽早的发现疾病，并且找准疾病的苗头，采取有效的措施去及早的抑制疾病的发展。
定期检查可以及早的发现身体上的一些小问题，这样不仅可以节约健康成分，还可以减少后期等许多的疾病痛苦。
而老年人的体检项目主要包含以下这几项，比如血压、心电图、心脏彩超以及腹腔脏器检查等。
而其中就包含肝、胆、胰、脾、肾的彩超，另外还包含血常规检查、眼底检查、骨密度检查、防癌筛查等。
、起居有序，顺其自然
老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐；冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。
比如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。
4、饱不洗头，饿不洗澡，睡前洗脚，胜吃补药
刚吃完饭的时候不宜洗头，人们在洗头的时候，要以低头的姿势进行，可能会造成大脑缺血，尤其是中老年人或有三高症状的人，容易引起心脑血管疾病，
洗澡看似舒服，却也比较耗费体力，饿着洗澡很容易引起低血糖，严重的话还有头晕、眼花等症状，
脚部有五脏六腑所对应的穴位，晚上洗脚时，适当的按摩脚部穴位，可以缓解身体疲劳，促进睡眠，保护身体健康。
5、不要“饮食不节制”
这里的不节制第一个指的就是饭量，上了年纪肠胃消化蠕动功能衰退，这时候吃过多反而会增加肠胃消化负担，引发肠胃疾病。还会容易肥胖，增加癌症风险。
第二个不节制就是大鱼大肉不不节制，辛苦大半辈子吃点好的没错，但也要考虑要身体的真实情况，高热量、高脂肪的食物反而会给身体消化系统造成负担。建议粗细搭配，同时注意钙、蛋白质、维生素D、膳食纤维等营养元素的补充，清淡饮食，规律饮食，不给儿女添麻烦。
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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