白癜风复发 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/150710/4653815.html夏季的高温多雨，容易耗人心神和抑制食欲，时间久了人很容易气虚。直观的表现在：白天没精神容易睡不醒；说话声小；没怎么动弹就喘促，经常一身汗或是运动后出汗量大得异常，出汗后容易心慌头晕；大便溏薄，容易犯困；饭量小等。
人体的气，是由肾中精气(先天肾精)与水谷精气(后天脾胃)而成，不断运动充沛全身，是人体进行正常生理活动的动力。如气的生成不足或气血消耗太过，就会发生气虚而发病。我们平时要积极的运动让身体的气血流畅起来，切记久坐久躺，也不要过度运动或是劳作，一切以身体舒适为宜。
除了适当运动或劳作，饮食也是一方面，不能因为天气热就不想吃饭或是嗜吃冰冷寒凉，要保证一日三餐定时定量，多温热少寒凉，同时适当吃点补气的食材药材让自己和家人舒适得度过这个夏天。
那么气虚吃什么好呢？补益药膳就是不错的选择，主要是针对气虚证，故补益药膳是以补益脾肺之气为主，故多用甘温益气，健脾消导，行气去湿药物和食物相配伍。
莲子粥
原料：莲肉克，粳米50克，糯米30克，茯苓细粉50克，砂糖适量。
作用：补中、健脾、除湿。
适用人群：用于脾胃虚弱，消化不良、便溏泄泻。
制作：加水煮粥使用。空腹食之。
西洋参冬瓜汤
原料：冬瓜克，西洋参3-5克，熟火腿25克，鲜虾仁50克，精猪瘦肉克，冬笋30克，鲜冬菇30克，发好干贝20克，青菜心15克。
作用：补气养阴，清退虚热、生津止渴。
适用人群：适用于水肿、胀满、淋病、痰鸣、喘咳、心肝肾病、年老体虚暑热烦闷，实为夏令盛暑清补之美味。
制作：(1)冬瓜洗净挖去籽瓤，去青皮，切片；西洋参洗净切块，火腿、精肉、冬笋、冬菇切成1.5厘米的方丁；青菜心洗净从中间切开；
(2)虾仁用湿淀粉、盐拌匀，在六成热油中滑熟捞出；干贝泡发一夜；
(3)汤锅内放清汤或是鸡清汤、生抽、盐、绍酒，烧开后打去浮沫，倒入冬瓜片西洋参，虾仁等材料并加入3片生姜，旺火煮开，小火炖30分钟即可食用。
*芪煲鸡
原料：*芪50克、红枣30克、炙甘草10克、乌骨鸡1只(约克)、食盐。
作用：补气养血，升阳健中。
适用人群：适于内伤劳倦、气衰血虚、泄泻崩漏、脱肛、子宫脱垂、肾下垂。
制作：将*芪、甘草切片，大枣洗净，光鸡飞水，然后一齐放人砂锅，加水适量，武火煮沸后打去浮沫，放料酒，小火煨至鸡肉熟烂加盐调味即成。可以把汤面上的浮油刮去再喝，更健康些。
如果您有气虚症状就来试试以上三款补气药膳吧！也有补气的中成药比如补肺脾气的《补中益气丸》，《参苓白术散》，《生脉饮》等，需要根据体质和症状对症选用。
--------------------------------------------------------------------
end
本平台有“一对一中医调理”，用专业的中医知识让大家了解自己的体质，对症减肥，美白肌肤，调理“亚健康”状态。让大家在追寻美丽健康的同时少走些弯路。想了解的亲可以在后台回复数字16可见；“睡眠减肥法，轻轻松松松拥有好身材！”，回复数字21，可见。
分享智慧，传播正能量！
---------------------下期更精彩----------------
健脾祛湿，美白瘦身
怀山药红豆薏米粉
戳↓↓↓阅读原文即可购买
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
