防早衰先保腿脚（简易排寒法）
作者：丁和
脚是人的命根——所有的老人，随着年龄的增大，都是腿、脚先不利落，然后再是胳膊、手。最后躺在床上等死的时候，只差一口气了，就是血液循环基本到不了胳膊、手和腿、脚了，只在中间转悠，循环的面积越来越小。
为什么人老腿（脚）先老呢？人是站行动物，血液循环是上下循环。心脏以下，动脉送血是顺风下行，静脉回血是顶风上行，而且静脉回流主要是靠肌肉收缩，这就造成胸部以下静脉容易被垃圾、杂质、*素沉淀（瘀堵），越往下越严重。像脚指甲发黑、腿脚肿胀、静脉曲张、膝盖增生等，就是人体开始衰老的早期症状。
要想人不衰，先保脚不老。冷的时候活动一会，浑身就会发暖。手脚冷、凉的时候，拍拍手跺跺脚就会发热，这就是肌肉摩擦促进糖分燃烧提高体温。所以最好的办法，就是适当地、经常地让胳膊、腿动起来。目的就是引血、加快血液流动速度，及时地把垃圾像刷锅底一样搅散开，然后再搬运上去，就能达到目的。速度越快，越容易把垃圾杂质清理彻底。但老年人不一定追求速度，贵在坚持，每天想着排一点就可以了。即使一天排的很少，长期坚持下来，成绩也是不小的。但这样一来，还存在着几个隐患和不足需要我们注意。胖人不适合走步锻炼，会造成膝盖磨损。大家常用的办法就是跑步、走步、跳舞等。本来就是因为腿脚循环不好，关节、膝盖润滑油产的少加上产的不及时，特别是胖人，就会加重膝盖的磨损。
最好是选择比较安全的踮脚功、翘脚功、拍手功：就是原地站好，双脚稍微岔开与肩同宽，先抬脚后跟（脚尖着地），再抬脚尖（脚跟着地）。每天没大空有小空，想着来几次，每次手脚都来上20——30下。做这几个功要掌握一个要领：要缓，要慢，要短，不能激烈不能猛不能时间过长。大家千万不要轻视这几个小功法，这个做好了，再配合忠易脚疗，一是可以加倍提高脚疗的效果，甚至可以替代脚疗。
咱们的目的是让血液循环加快，所以有个参考标准：人的最佳心率（长寿心率）是70—80跳/分钟，60—跳/分钟叫安全心率。低于60跳/分钟，血液容易栓（堵），这叫易堵心率。高于跳/分钟，血管容易破（裂），这叫易崩心率。大家要把握好这个标准，每次活动能达到最佳心率就可以了，如果长期坚持，身体就会慢慢自动保持最佳心率来运转。
普通足疗的不足：大家都知道烫脚和泡脚，也有很多人到养生馆做足疗，这样做，血是活了，沉淀的垃圾*素散开了，可让它们去哪里呢？所以，腿疗、足疗，最关键是要达到真正的目的：脚干（裂）是供血不足，脚垫厚就像冰层，要做到脚底板光滑、柔软才行，并且长期保持才行。
上面讲到腿脚先衰老的内因，还有一个更厉害的外因就是寒气，寒越大血液越粘，而且血管收缩越严重，就会加重、加快腿脚的瘀堵。如果把身体看成一个房间，寒气向下坠，就会先跑到脚。所以风寒从头上进来，也是下坠到脚上。脚上寒气淤满了就会瘀到腿、腰，就是中寒体质。再慢慢向上瘀积，全身都是寒了，就是大寒体质。简易排寒法——人和脚疗的核心，就是把脚垫解决掉，让脚底板保持永远软薄状态，这样才会保持全身排寒口的畅通。基础排寒：轻微寒气的人，用通宝液涂抹于整个脚部，然后保鲜膜包灸。一般是晚上包灸睡觉，第二天早晨揭掉。包灸时，脚指头闪出来，以便出气排寒。加强排寒：寒气大点的人，包上保鲜膜以后，穿上袜子，随身灸挪动着在脚面温灸，再温灸脚地板更好，时间以30分钟为宜，理想效果是眉头感觉微微冒汗最佳。如果有神灯，用神灯烤灸更好。补肾活水水活血活：长期脚凉，特别干燥，脚垫很厚，说明寒瘀严重了，这个情况下，上面两步又是为了这一步做的准备。用通宝液包灸加温灸可以，用软坚液更好，目的是把脚垫和老皮泡泛搓掉，把脚面上的肉皮弄软利于拔罐。别管多少次，能拔住罐才行。用三号真空罐，涌泉穴一个，脚掌一个，脚根一个，每次拔10分钟，卸罐以后可以在三罐没有拔到的两个空里插空补拔两个罐，也是10分钟。这叫排寒补肾活水活血，有人经常口渴，可喝了水也不管事，这是为什么呢？喝进去的水是迅速下沉，而脚腿部位有大寒结着冰呢。《*帝内经》上说了，肾主水，身体要靠肾来管理水利。而肾经不通，涌泉穴就像一个开关，水下来上不去，就不能把水输送到灾区去灭火，或者送不到需要水的地方。特别是风寒感冒，都好嗓子上火、发干、肿胀、溃疡，因为脚上本来有寒瘀，再加上进来的风寒，肾主水的功能就会雪上加霜。所以大家不要小看这个人和脚疗，这是人体彻底排寒法。脚垫就像脚上寒气结的冰，脚垫越厚，说明寒瘀越大越重，而且其他部位干裂，就像冬天土地干裂一样。把这个问题解决了，才是真正的排寒，才是彻底的排寒。涌泉穴开了，泉水喷涌，全身的水就活了，水活血也就活了。
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