这两种睡姿最补肾这些养生睡姿你一定要看 [复制链接]

工作压力大会导致肾透支，怎么补肾就成了人们讨论的热门话题。补肾的方式有很多，比如睡觉补肾或饮食补肾等等。把肾养好，才能每天朝气蓬勃有精神。中医认为：睡觉补肾最出奇效，但一定要懂得方法及注意事项，方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢？有两种方式：一是还阳卧，二是混元卧，一起来看看吧。

1、还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

2.混元卧

把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

1、胃溃疡、各型胃炎患者：右侧睡。胃大弯、胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。

2、食管回流病人：如果右侧睡，从胃部返流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛。

3、高血压患者：平仰或侧卧，尤其要注意，枕头的高度一般在15厘米左右为好。因枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。

4、胆结石患者：要避免左侧卧，结石受重力作用脱落到胆囊颈部，引起胆绞痛。

5、脑梗塞患者：适合仰卧，侧卧会在动脉已经硬化的基础上加重血流障碍。

6、肺气肿患者：仰卧的同时要抬高头部，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。

7、肺结核患者：侧卧。这样有利于将气管内存留的积血咯出。

1、趴着睡

趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或由于肥胖等原因胸部压迫过重，就可能影响到周身气血运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。2、仰面朝天睡

熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，甚至引发气滞而猝死。3、蜷着身子睡

蜷缩着身子睡，对你的背部和颈部会带来伤害。4、枕臂而眠

枕着手臂入睡，一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。5、完全侧身睡

完全侧身睡是压住了半边身子，将一侧的胳膊和腿都压住了，当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血瘀滞的问题。

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