全国爱眼日关爱眼健康远离近视眼 [复制链接]

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全国爱

眼

日

关爱眼健康·远离近视眼

保

护

视

力

全国爱眼日

你知道什么是近视眼吗？

01

近视眼的特点是只能看近不能看远。在没有调节的情况下，远处来的平行光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，就是近视。

为什么会近视？

02

1.近眼工作

◆视近负荷大，用眼过近，目标过小，不清晰

◆在动荡的车厢内阅读，边走边读

◆在阳光直射或昏暗的光线下阅读，躺在床上阅读

◆阅读书写姿势不正，握笔姿势错误

◆玩电脑游戏，电子游戏等

2.高危体质

◆生长发育期：早产儿低体重儿

◆生病发热期

◆女性月经期

3.疾病

一些全身传染性疾病，如结核，麻疹，猩红热等也都与近视的发生与发展有关。另外，胃、肾下垂、扁平足的患者近视发病率也较高。

4.其他

长时间处于噪音环境中容易发生眼疲劳，眼痛，眼花和视物流泪等眼损伤现象。

◆自动铅笔因色淡，不利于视力保健

◆铅笔太短，太尖，太淡，因费力而使头位变低，不利于视力保健。

◆黑白印刷品不利于视力保健。因为白纸能增加反射眩光，易诱发近视，应采用彩色印刷。

◆有反射光的铜版纸印刷虽然漂亮，美观，但并不利于视力保健，不宜作课本用纸。

如何保护视力？

03

近视的预防并不容易，经由以下各项努力，也许有助于预防近视的发生，对于已发生近视者,也有助于减缓度数的加重。

三个要

◆读书写字姿势要端正;

◆写字时笔杆和练习本应成60度;

◆要保持正确的姿势，读必坐，写必正。

三个一

◆身体和桌子保持一拳;

◆眼睛和书本保持一尺;

◆连续看书写字1小时左右，要休息片刻或向远处眺望一会儿。

四不要

◆不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；

◆不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书；

◆不要看字体过小过密，字迹不清的读物

◆不要用淡色铅笔写字。

两加强

◆加强体育锻炼，保证睡眠充足，减少视近的环境，多看远处，增加户外活动的时间尤其现在实施双休日，更可利用假日到郊外踏青；

◆加强饮食营养，多吃富含维生素A、钙、锌的食物。

护眼口诀

◆Blink：多眨眼

长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

◆Breathe：深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

◆Break：休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动。

需要马上看眼科医生的5种情况

◆突然之间一只眼睛或两只眼睛一点也看不见东西。

◆突然之间眼睛看东西很模糊。

◆看到眼前有闪光或黑点、光晕或在光线周围有彩虹。

◆视力丧失就像舞台幕布下降一样快。

◆眼周视力丧失，也就是说看不清周边的东西。

坚持每天做眼保健操，调节放松眼睛。

护眼食品ABC

04

01

富含维生素A的食物

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

02

富含维生素B的食物

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。

03

富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、*瓜、菜花、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

爱眼口诀

保护视力很重要，不良习惯需改掉；

台灯放在左前方，室内灯光不可少；

读写姿势要正确，一尺距离为最好；

乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书；

青山绿水常亲近，睡眠充足不过劳；

心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙。

END

编辑

于心宇