近日，一位27岁的病人小俊（化名），震惊了广州医院的医生：
经检查发现，他右足反复溃烂，四肢多个关节可见大大小小*白色的疙瘩，并已经出现了关节畸形，严重影响活动。
医院得出结论，小俊双手那些*白色的疙瘩是痛风石，而他的尿酸竟高达umol/L！同时肾脏B超提示双肾椎体回声增粗增强，说明已经出现了痛风肾的改变......
痛风石怎么突然就来了？
很多人刚开始只是发现关节会突然隐隐作痛，以为那是运动受伤。其实不然，你的“自以为”，可能害了你！
痛风石，其实是长期没控制好尿酸造成的恶果！
由于体内的尿酸水平太高，血液里溶解不下，就会慢慢地在关节、皮肤中凝结成结晶，形成痛风石。
痛风石不仅仅影响美观，还会破坏关节和骨骼，让手脚活动不便，生活质量直线下降。
常年喝饮料尿酸飞涨
根据小俊自己的讲述，从青春期开始他就每天喝大量的饮料，如可乐、果汁等等，甚至直接用饮料代替了水。
这正是引起尿酸升高的重要因素。
人体内的尿酸主要有两方面来源：
1.人体的蛋白质分解产生的产物，经过酶的作用形成的内源性尿酸；
2.食入的嘌呤类化合物等，经消化、吸收和酶的作用形成的外源性尿酸。
大家都知道，痛风指的是嘌呤代谢紊乱导致尿酸升高，继而引发的关节肿痛，这是一个跟饮食关系密切的疾病，与生活水平提高，饮食不规律、暴饮暴食有很大关系。
最容易被忽略的元凶
果糖。
果糖是一种单糖，是葡萄糖的同分异构体，存在于蜂蜜、水果中，和葡萄糖结合构成日常食用的蔗糖。
果糖是所有糖当中的一种特别的存在。
●肝脏处理其他所有糖的时候，都有各种机制调节处理这些糖的速度，保证不慌不忙有条不紊把事儿做完。
※但是，肝脏只有处理果糖的时候，一上来就油门踩死、绝不刹车。这种疯狂处理的过程，最终会促进生成更多的嘌呤。
而肝脏也会不停歇的把这些堆积的嘌呤拿来合成尿酸，直接的结果就是导致血尿酸上升。
●有研究还发现果糖分子结构类似尿酸，可能会引起肾脏排泄尿酸能力下降。这“双管齐下”的作用，让尿酸想不高都难。
果糖进入人体后能转化、促进嘌呤的合成，也就说果糖的其中一种终产物就是尿酸。
值得注意的是，碳酸饮料中也含有大量的果糖（高果糖浆），是常用的甜味剂，入口后给人一种爽口提神的清凉感，在口感上可以提高饮料档次。
要想降尿酸，注意7减3加
●7减法：
1.戒果糖：戒高果糖水果、蜂蜜、高果糖浆（各种酱、果汁饮料、软饮）、白砂糖的摄入。低果糖水果包括芭乐、圣女果、牛油果、*瓜、莓类（可吃）。
2.如已痛风，适当减少海鲜摄入，特别是贝类。
3.如已痛风，适当减少肉类摄入，包括内脏特别是肝肾。
4.如已痛风，适当减少菌菇类摄入。
5.戒酒（特别是啤酒与白酒）。
6.戒精致碳水（精米面、奶茶、甜点等）。
7.减肥（特别是减内脂）。
●3加法：
1.适当增加咖啡的摄入。
2.多喝水，每天2L以上。
3.适当补充维生素D与维生素C。
对于高尿酸血症和痛风患者，含糖饮料（包含果汁）能少喝就少喝，能戒就还是戒了。
这个常见却总是被忽视的危险，很多人深困其中，看完就转给你关心的家人和你爱的人吧。
—参考文献—
[1]网络综合整理
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