肾脏什么时候开始衰老看一下中西医的说法 [复制链接]

中医认为，肾是先天之本，是维持生理功能的重要器官。而随着年龄的增大，肾脏也会不可避免地衰老。那么，肾脏什么时候开始衰老？下面我们看一下中医和西医的说法。

中医说法：人从40岁以后肾脏开始衰老。

《*帝内经》中提到男子“五八，肾气衰，发堕齿枯”，女子“六七，面皆焦，发始白”，指出男子到了40岁，肾气就开始衰退了，表现为头发脱落，牙齿也不在坚固，女子到了42岁，面部也开始变得无光泽，头发也开始变白了。这些都充分说明了从40岁以后肾脏开始虚衰，肾精开始衰减。

补肾精延缓衰老

肾主管人的生殖，40岁以后，肾的生殖功能完成了，剩下来的肾气主要用来维持人的寿命。因此，要想益寿延年、推迟衰老，必须补肾益精、保肾固本，要从生活点滴做起。首先要防止过度劳累、用脑过度；其次是节欲，不可过频，以免损伤肾精。饮食方面，可以多食用一些补肾益精的食物，如银耳、百合、莲子、芡实、*精、怀山、枸杞、黑枣、核桃等。最后，要积极治疗慢性病，高血压、糖尿病多为肝肾虚，会加速肾气的损耗。

西医说法：肾脏在50岁时开始衰老，肾过滤量开始减少。

1、肾组织形态变化：人出生时双肾重量约50克，随着生长发育逐渐增重，30-40岁生长达到最高峰，重量可达-克。由于生理性老化，到75-90岁时重量减少20%-30%，功能健全的肾小球数目逐渐减少，肾动脉逐渐出现硬化，肾表面成细颗粒状。

2、肾功能变化：肾脏是人体的过滤系统，每分钟血液流经肾脏-毫升。肾脏在50岁时开始老化，过滤量开始减少，肾血流量呈进行减少，每十年下降约10%，至75-90岁时，仅为正常人的50%。肾小球滤过逐渐下降，肾小管功能比肾小球功能老化发生的更早，表现为尿液浓缩，稀释功能及一些物质的转运功能都有所减退。老年人这时候会有不同程度的夜尿增多，夜里起夜次数多，而且夜间尿量多与白天尿量。

肾小球滤过率下降，是西医说明肾脏功能衰竭的主要指标。事实上，目前查肾小球滤过率是评价肾功能最准确的指标，大家不能忽视，低于60即为异常。肾功能一旦衰竭，就可能会诱发尿*症而危及生命。

每周四次力量训练可延缓衰老

每周进行3-5次。每次30-45分钟的中低强度有氧健身运动，如大步走、五禽戏、慢跑等运动。还要进行力量性锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐，或者借助哑铃、杠铃等器械的力量练习。

总之，《*帝内经》告诉我们，“人过四十，阴气自半”。从40岁开始，不管你乐意不乐意，都要开始注重养肾了。