随着王芗斋先生的大成拳的发扬光大，站桩包括养生桩这门至少几千年历史的养生法，热闹非凡的为大众接受。很多人站起了养生桩，很多人因此而受益。但迅速普及的同时，由于师资队伍的水平未能及时跟上，因此造成的问题也不少。比如，昨天，一位桩友给我发来一张截图，是"ⅹⅹ武道群"内传授的养生桩练法，就有很大的问题，依劣法用功，就会造成戕生。
不由得慈悲心起，将其中最严重的一个错误指出。
站桩时，"更不可提肛"是严重错误，切记切记！
站桩一定要缩谷道，一定要提肛，只是力度要适中。长期站桩不提肛，在技击上永远不能得到内功，而且会造成中气下陷，胃下垂，肾下垂，脱肛等疾患。我所见多矣！
提肛，则心火下降，肾水上运，水火相交，一片祥和，于养生大有奇效。值得一提的是，拳术中的内功，也会润物细无声般的增长。
站技击桩与养生桩的提肛力度也有差异，站养生桩，用十分之一二的力就行了。
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