健身运动的底线，还是要有的。
夏天一到，有人欢喜有人愁：欢喜的是好身材终于可以名正言顺地秀出来，愁的是灾难的身材还是等到了丑媳妇见公婆的一天。直到此时此刻，才真的意识到之前辛苦减肥受的虐，任性吃喝造的孽，总归要还的。
当然，无论胖瘦，在健康的前提下，自己喜欢就好。但如果你正在遭受身材的困扰，希望瘦成各位小花，COCO今天要给大家一些动力。看看这些年龄40+的明星，身为“老艺术家”不仅德艺双馨，身材也是没在怕年轻人的。
先来围观一下麦当娜，再过几天，这位女神就要迎来自己的60大寿，恭喜她马上就可以领退休金了。不过，舞台上的麦当娜依旧抱着贝斯自弹自唱，除了在线的性感，女王气质连碧昂斯都会被碾压。
比起舞台，日常生活里的麦当娜绝对让你跌破眼镜。如果你真的在follow她的社交网络，过度磨皮配上贴纸的自拍分分钟刷屏。60岁装嫩还不会催吐的人，COCO想问除了麦当娜还有谁？
虽然皮肤老化依旧爬上了脸，不过纤细的身材倒是给麦当娜减龄不少。不过，女王曾经也有一段时间走火入魔，在减肥和健身的道路上误入歧途。之前，有一组照片堪比惊悚片——虽然素颜的样子看起来还不错，可麦当娜简直就是皮包骨，加上明显的肌肉线条，真的只能用吓人来形容。
众所周知，麦当娜非常热爱运动，不仅每天坚持瑜伽以及晨跑，甚至还开设了一间健身房。每周，她的健身教练都会为她制定专属健身计划，只有一天可以休息，数十年如一日的坚持才换来如今的好身材，不过充满病态的那段日子，就让它一去不复返吧！
同样瘦到吓人的还有“海盗船长”约翰尼-德普，最近有关他的街拍，全部亮点都聚焦在它骨瘦如柴的面部。特别是深深凹陷的脸颊，倒是跟海盗旗上的骷髅头有点神似。
照片的出现，让很多有关他健康状况的猜测出现，大家统一口径——船长是不是得了什么疾病？结果，就是彻头彻尾的瞎操心。之所以暴瘦，主要源于偶像包袱。最近，德普正在和自己的乐队进行全球巡演，他可是隐藏在好莱坞的摇滚老炮，不仅自己组建过10多个乐队，还登上过格莱美舞台，致敬传奇歌手摩托头乐队灵魂人物莱米-基尔米斯特。这次之所以暴瘦，并不是健康亮起红灯，只是为了让自己更有颜而已。
早在一年前，德普还不是现在这个样子。虽然因为颧骨较高的原因，脸颊依旧凹陷，却显得整张脸很有立体感。而如今，松弛的皮肤搭配花白胡须，真想劝他一句：还是胖点好！
对于他减肥的方法，仙女们瞬间打起了歪主意，不过COCO觉得一切都源于心累吧！过去一年，德普就传出婚变和家暴的负面消息，随后因挥霍无度造成财务危机，离职保镖还跑来讨薪，真是一地鸡毛。
最后来围观阿汤哥，在56岁这一年，他即将迎来《碟中谍6：全面瓦解》的公映。作为全球最受欢迎的间谍系列片，全新一部点映后，几乎呈现了一边倒的好口碑。
只是，想要延续前作的高水平，最大的秘诀就是“来真的”。在《碟中谍6：全面瓦解》预告片中，最打眼的要算直升机追逐的场景了。为达到视觉上的完美，阿汤哥亲自跑到空中客车公司，学习直升机驾驶，并完成连专业飞行员都会拒绝的螺旋下坠。
这还只是疯狂行为的冰山一角，阿汤哥拒绝替身，因此在一场跳楼戏中造成脚部骨折。同时，还亲自完成全球难度最高的HALO跳伞，一跳就是上百次。
不过，玩儿命的他也因此收获不少“工作福利”。在与吴宇森合作《碟中谍》系列时，一段徒手攀爬的戏份，不仅让他学会攀岩，更是爱上了它，成为自己日常保持身材的运动方式。跳伞、攀岩以及开飞机，阿汤哥保持身材的方法，还是放着他来吧！
你大舅你二舅都是你舅，即使是在保持身材这件事上，这些人民的老艺术家都比你更火力全开。但是，身材固然重要，也不能用力过猛，小心身体遭受不可逆的伤害。所以，健身需要理性和脑子，这些过激但常见的减肥错误，拜托和它们划清界限，好吗？
运动量过大
跑步看似是入门的运动，只要有一双跑鞋，在哪里都能动起来。于是，很多人上来就想和陈意涵一样，跑个5公里10公里，觉得这样才能更好地燃烧脂肪。
脂肪虽然燃烧了，不过你的生命也在加速快进中。任何运动都要因人而异，即使跑步也要经过循序渐进的训练才能达到最佳运动效果。否则就算硬撑，5公里也可能吃不消，难道还要COCO给你回顾马拉松猝死的新闻吗？所以，从短到远，从慢到快，循序渐进，才不会让你跑上两三天就被累到放弃。
营养摄入单一
管住嘴是很多人减肥的第一步，你可能会像陈乔恩一样，迅速减少自己每天的摄入，比如一餐饭只有几根蔬菜而已。
这样真能瘦下来吗？当然可以，如果你不介意自己被饿晕。身体对于营养素的需求是全面和多元的，蛋白质、脂肪、糖、碳水化合物和维生素等等等等都是不能或缺的，因此一定要全面饮食。谁说减肥一定要挨饿？蛋白质有较强果腹感，即使减肥也能吃饱，比如吃蛋白质较多的鸡胸或三文鱼，挨饿的人真的是……可怜……
不合理的运动规划
明星总会发些特别带货的照片，比如孙俪健身时的随手一拍，王子文的高难度瑜伽动作等等。看上一眼，就开始意淫自己做到时的样子，以及来自朋友们的点赞。
COCO只说一句：自己身体什么样，你心里没点儿数吗？说好听点，你这是运动规划有问题，没有根据自己的身体素质和情况量身定制。说句不好听的，不把自己弄伤就誓不罢休吗？所以，选择适合自己的运动最重要！
轻信网红减肥法
为了减肥，大家真是拼了。之前江疏影就想偷学杜江，通过吃食盐的方法排出身体多余水分，起到减轻体重的效果。
好在杜江及时制止，才避免一场惨案。虽然这样的操作确实没问题，但如果没有专业人士指导，过多盐分摄入会造成高血压，对于肾脏也不友好。因此，不建议大家轻信网红减肥法，因为它们只会告诉你想听到的——在很短时间内瘦很多，但背后的那些种种“但是”，却被大家遗忘。所以，健康饮食外加坚持锻炼才是最有用的减肥法。
好了！祝大家都瘦下来。
图片来源
视觉中国/东方IC/新浪微博
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