肾脏是人体最重要的器官之一，肾脏的健康直接关系着一个人的整体健康。生活中可以用哪些运动方式来达到养肾护肾的效果呢？
首先想要保护好肾，必须注意休息及运动，而且还要喝适当的水，避免饮酒吸烟，所以一定要注意饮食及休息这方面对肾的保护。通过适当的运动，可以强身健体，起到养肾的作用。
一、跑步
每天坚持早上起来跑跑步，吸收一下新鲜空气，有利于促进血液循环，加快新陈代谢。
二、蹲马步
这个要根据自身体质进行，如果你的腰腿有问题的话不要这样运动。蹲马步能够刺激道腰两侧的穴位，达到养肾护身的效果。
三、做深蹲
每天练5组，一组20个左右，这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，增加男性下体的肌肉的收缩及舒展，提高性功能。
四、仰卧起坐
平常做一些俯卧撑及仰卧起坐，有利于男性肌肉的舒展功能的增强，而且能够促进全身及各个器官血液的循环。
五、脚部运动
这项运动不流汗不劳累，但是却有着养肾护肾的功效，每天泡脚之后按摩脚底，刺激涌泉穴达到养护肾脏的效果，还可以坐下来，双脚竖在地上，左右摇晃，促进双脚的血液循环，自然能够刺激到脚心关乎肾脏健康的穴位。
所以对于肾有好处的动作比较多，从心肺的锻炼开始，因为有氧运动及无氧运动的结合，持之以恒，从而可以锻炼肾脏。健康的肾，可以促进人体血液的循环，分泌正常的内分泌激素，保证人体的正常新陈代谢。