“腰为肾之府”在男性尤其是中老年人中更为重要。根据西医的说法，他可以在内科、内科、妇科和神经科疾病中见到。其病因复杂，甚至是多方面的、长期的，随着年龄的增长，腰椎活动和负荷的变化，不正确的脊柱姿势，内分泌功能紊乱，体形改变，都会导致腰肌和脊柱损伤，产生腰痛，腰椎骨质增生、腰肌劳损、骨质疏松、肥胖和慢性纤维炎也是腰痛的常见原因。一些内脏疾病（如慢性肾盂肾炎、肾结石、消化性溃疡、胰腺癌等）也会引起腰痛。
根据中医，腰痛与肾虚关系密切，属于“腰痛”、“肾亏”、“痹痛”范畴。主要由外感风寒或湿热邪邪，经络不通，瘀伤外伤，气血阻滞，肾虚体虚，筋脉失养或“闪腰”或“岔气”所致。
腰部支撑着上半身，一旦出现疼痛，就会影响到人体的活动和生活，所以一定要注意对腰部的保护。过度劳累或劳累不当会导致腰部受伤，因此应避免。一旦发现病情，应及时诊治，否则损失太大，难以治愈。我们应该每天适当地参加体育锻炼，还要注意每天锻炼腰、臀、膝的功能，加强腰、髋、腿的肌力，使腰背疼痛自然减轻，从而促进腰椎病的康复，防止复发。平时可以做自我按摩，市场上卖的按摩器很多，但其选材精良。经常用热水或热沙洗腰，也有很好的效果。太极拳有利于腰部肌肉和保健的恢复，可以经常练习。
以下是一些体操保护腰部的方法
①弯腰爬脚：直立站立，与肩同宽，上身向前弯曲时，先从上肢后部向前方和下部画一个圆圈，然后站起来，弯腰向上爬，然后站起来。重复4-8次。
②转身弯腰：双腿分开站立，左腿旁开一步，骑马蹲式，上身弯曲，双手顺时针转动腰部。手向左转时，尽量将上半身向左转，当手转向上半身时，尽量向后倾斜，手向右转时，上半身尽量向右转，手转向下半身时，上半身尽量弯曲，然后逆时针做转腰，同上，方向相反，重复4-8次。
③前后：立正，左脚旁开一步，两手下垂，当上身向前弯曲时，两上肢交叉下腹部，吸气，当上身上升时，呼气，两上肢弧从下往上直行，重复4-8次。
④抱天抱地：立正站直，双手放低，两臂从两侧举至头顶，手指再次交叉，掌心向上，举起两次，然后弯腰，同时，两臂还落在下肢前方，手掌被压了两下，然后身体直立，恢复到准备好的姿势，重复4-8次。
中医治疗腰痛多为外感风所致，寒，湿邪，主要用于祛邪通络，风湿性腰痛用强效生肌汤治疗风湿性腰痛，甘姜苓手术汤治疗寒湿腰痛，四妙丸治疗湿热腰痛，慢性复发病患者多为正气或肾气不足，可补益肾气或理气通络。肾虚腰痛阳虚者用右归丸治疗，阴虚者用左归丸，逐瘀汤用于血瘀型腰痛患者。饮食保养，外感腰痛者应饮汤汁粥，肾虚损伤，当味厚滋补产品时，用小道简云产品，如萝卜、陈皮、砂仁、山楂、麦芽、生姜等。