“腰为肾之府”，肾位于腰的两侧，如果常常出现腰酸、腰痛等症状，喜欢轻轻按压或者热敷才能缓解，同时检查没有外伤等，那很可能是肾虚引起的。下面介绍几个壮腰健肾的小妙招，大家可以用起来~
01转腰
双手反撑于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈，反复做三至五次。经常转动腰部可以强肾固精，增强腰部肌肉力量，预防腰肌劳损等。
02搓耳
肾主藏精，开窍于耳，经常进行耳部按摩，可以强腰健肾。双手摩擦发热后，用掌心按摩耳部正面，再按摩耳部背面，反复按摩多次。以耳部感觉微微发热为宜。
#肾虚#
03扣齿
中医认为，“肾主骨”、“齿为骨之余”，每天早晚叩齿，可以强肾固精。早晨起床，全身放松、摒除杂念、嘴唇微闭，闭目，使上下齿有节奏地叩击36次，该动作可重复多遍。扣齿结束之后，应徐徐把唾液咽下，有益健康。
04颠足
肾经起源于足部，颠足可以有效刺激肾经上的各个穴位，起到提拉肌肉、缓解腰痛的作用。
动作要领：双脚并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，五个脚趾抓地，脚后跟轻轻往上提，然后身体向下有节奏地颠动，注意脚后跟下落时，身体放松，轻震地面。
05按摩肾俞穴
双手掌互搓至手心发热，然后两手分别按在后背腰部位置，上下摩擦腰背的肾俞穴，一直到有热感为止。建议早晚各一次，每次-下，有助于壮腰健肾。
以上就是常用的壮腰健肾小妙招啦，大家赶紧操作起来，为健康加油吧~