肾脏是男人的重要器官之一，中医认为，肾主藏精、发育、生殖、代谢，肾脏好的男人，不但可以降低疾病发生几率，还能还可抗衰防老。肾脏健康与生活习惯和饮食习惯有关，聪明男人在生活和饮食上有以下6种养肾行为，做的越多、坚持得越久，肾脏可能越年轻，你做过几个？
一、早起一碗养肾粥：早上起来肚子里食物较少，食补效果较好，是补肾的黄金时间，早起一碗养肾粥，不但可以补肾气，还能养胃。其中枸杞粥、韭菜粥、海参粥都有调养肾脏、补充肾气的作用。
二、早起揉耳6分钟：中医理论当中认为，“肾开窍于耳”，肾脏好的人耳朵红润有光泽，反之，经常揉耳也可以刺激肾经，达到补肾气的作用。每天揉捏耳垂和耳朵轮廓各3分钟，坚持下来还能改善听力。
三、每天揉腰5分钟：腰乃肾之府，腰部健康与肾脏健康息息相关，每天利用空闲时间，将双手搓热按摩腰部，可以刺激腰部穴位，保暖腰部肌肉。长期坚持可以使腰部更有力量，肾脏更健康。
四、每天运动半小时：研究表明，长期久坐不动容易使血液循环变慢，身体机能下降。长期不运动的男人，可能会导致肾气不足，因此，每天运动半小时可以提高免疫力，补足肾气，像瑜伽、扭腰、慢跑、贴墙蹲等运动都可以。
五、每天至少5杯水：肾脏是人体代谢器官，肾主利尿，肾脏每天需将身体毒素和代谢产物通过尿液排出，以保证身体代谢平衡。因此，每天至少5杯水可以帮助身体排毒，肾脏毒素也会变少。
六、睡前泡脚至出汗：中医认为：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”脚下有多处穴位，经常按摩、刺激可以通肾经。因此应注意避免脚下受凉，每晚用温水泡脚至微微出汗，可以祛湿气、缓解疲劳、养肾固精。
肾脏不只是人体重要的器官之一，对于男人而言，还是男人的自信。肾脏健康对男人尤为重要，肾脏保养的方法有很多，聪明男人会坚持早起一碗养肾粥、早起揉耳6分钟、每天揉腰5分钟、每天运动半小时、每天至少5杯水、睡前泡脚至出汗这6种行为，坚持越久，肾脏越年轻。