我们现代人生活和工作压力齐下，经常会感觉各种不适。但每天因为工作繁忙，很少能有时间用来强身健体，所以给大家整理了一套很简单实用的小方法，让大家时刻精力充沛！
一、晨调心肺
清晨6～8时，是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以要早调心肺。
1、边走边搓手，目的是按摩劳宫穴，可以通过经络锻炼心脏。
2、两手搓热后，趁热捂眼。每天坚持，对白内障都有非常好的调理作用。
3、搓搓肺经的主穴列缺穴(两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处就是此穴)，如果咳嗽、痰多，就离不开搓列缺穴。
二、午间采阳
中午12～13时，肝脏进入休息阶段，易出现疲倦感。所以正午时分在阳光下散步，易激发人体的阳气，散步时背部朝阳，则一身之阳气随之旺盛。
此法适合于中老年人以及阳虚体质的人群，运动程度以感觉温暖舒适、微微出汗为度。
三、晚调肝肾
下午6～8时，血压开始升高，情绪不稳定。所以每晚睡前可用热水泡脚，在泡脚的时候两手握拳，用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。如果肾气足，排尿就痛快。垃圾就全排出来了。
肾俞穴位置：在人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴(后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系裤腰带的高度)，命门穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就肾俞穴。
注：肾俞穴是不能敲击的。特别是有肾病，肾积水的患者，如果敲击会加重病情。
睡觉前，按揉小腹养肝补肾：仰卧在床上，双手上下重叠，从肝区这儿开始，手掌按着肚子，稍微用点力，以肚脐眼为中心顺逆时针往下转，分别连转20～30圈。
古人说“气海一穴暖全身”，是说气海穴有强壮全身的作用。如果小腹的哪个地方用手指按压有痛感或很硬，就重点按揉那里，经常按揉，直至痛感消失。