简介：人的骨量在25-30岁达到最大值，然后开始下降和减少，如果不注意一些日常饮食和死后预防措施，很容易形成多孔骨，诱发骨质疏松甚至骨折。
现年39岁的梁先生承担了一个重大项目，他经常熬夜加班，饮食也变得很不规律。之前梁先生在体检时被医生告知，骨量有明显的减少趋势，要注意平时的预防和护理。他一忙，梁先生就不听医生的劝告。
一天上班的路上，梁先生突然感到闷痛在他的胸口，看病后，他发现是肋骨骨折。似乎梁先生似乎是明白的原因，但仍然迷茫，如此轻微的撞击怎么能折断他的肋骨？
经骨量检测发现梁先生的骨密度只有-2.3，已超出正常骨量范围，属于骨质疏松症，容易骨折。
骨科医生：当骨密度降低时，注意三点，强化骨骼，拒绝骨质疏松
（1）注意锻炼
缺乏运动与骨质疏松症有很大关系，长期缺乏锻炼的人有患骨质疏松症的风险大大增加。这是因为在运动过程中，神经内分泌调节系统会为骨骼提供充足的营养，体内的骨钙含量也会相应增加。
因此在日常生活中坚持锻炼，对于骨骼发育能起到很好的促进作用。
（2）注意荷尔蒙的变化
雌激素减少也是骨质疏松症的一个重要原因，因为雌激素的降低是由于妇女绝经前后和卵巢切除后的疾病所致，所以女性患骨质疏松症的概率高于男性。
尤其是女性进入更年期后，雌激素分泌量明显减少，此时，应提前采取相关防护措施，避免骨质疏松临门。
（3）注意饮食
经常吸烟、饮酒、过量喝咖啡、喝茶等行为都会导致骨密度下降和骨质疏松。一些高糖或高脂肪食物可能会也会影响钙的转化和吸收，导致更容易中钙的合成和利用减少，成骨细胞活性降低，骨质疏松症的发生。比如精致的碳水，像蛋糕、面包、蛋糕、奶茶等女孩子爱吃的食物，不要以为不吃就可以避开他们，事实上大米、馒头、面条等大多是精制碳水。事实上这些碳水化合物进入人体后，会转化为糖原，再次分解后成为人体所需的葡萄糖，一旦糖的摄取量大于消耗量，能量就会积累起来，脂肪也会在体内积累，印象中的钙等营养素也会被吸收。
因此在日常生活中，我们应该多添加一些能促进骨骼发育的食物KD多元元素。KD多晶型在这方面有很好的效果，他含有双重转化因子维生素D和维生素K，可以帮助肠道钙转化为血钙，KD多晶型可以促进肾小管钙的重吸收，提高血钙浓度，进一步将血钙转化为骨钙，增强成骨细胞活性，对骨骼发育起到积极促进作用。
当骨质疏松症发生时，身体可能有两个征兆，尽快就医，避免骨折
（1）牙龈松动
如果你经常刷牙，你经常会注意到牙龈松动，这可能是由于骨钙的丢失，导致下颌骨的脆弱。在这种情况下，骨折的概率会增加许多，因此要注意相应的预防。
（2）指甲骨折
指甲骨折也是骨质疏松症的常见病，会给工作和生活带来诸多不便。为了避免骨质疏松症症状进一步加重，及时体检，骨骼才能更健康。