A
黎安看着手机暗下去的屏幕，她也知道啊，父亲是为了自己好。A大在她看来虽有种种不好，不过不可否认是培养人才的地方，不然怎么会出许至言这样优秀的人。她妥协的原因，一是:其实在哪里读都一个样。二是:许至言是从那里出来的。
坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。