1、饭后服用
维生素e主要靠肠道吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血。空腹吃维生素e容易使血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，从而降低维生素e的利用率。所以维生素e最好在早晚饭后半个小时服用，这样对维生素e的吸收最好。
2、晚上服用
一般来说，进行中等强度有氧运动20分钟后，机体才开始动员脂肪。而维生素e能加快新陈代谢，增强机体耐力，但它被人体摄入后6小时才能发挥作用。如果您习惯在早晨运动，最好前一晚就补充维生素e，如果运动前才摄取，就达不到理想的效果。