上回书说到，人的体质分九种，找准体质吃对饭。经过上周的简单介绍，相信各位看官已经基本了解九种体质中最为中正的平和质了。
书接上回，闲话少叙，今天咱们就来聊一聊：
气虚质
01
什么是气虚质呢
论及气虚质，此类人当真是“人如其名”，而且生活中随处可见。
“春困、秋乏、夏打盹儿，睡不醒的冬三月。”一年四季，您是否时常感到困乏？
是否明明睡眠良好，沾床就着，却时时眼皮打架，难以解乏，一有闲暇便在家中“葛优躺”？
或者天朗气清，欲登山健步，却周身乏力，未几便气喘吁吁？
或者清风徐徐，却汗流浃背，如同“出水芙蓉”？
若有上述症状，那您基本可以将自己归为“气虚质”这一类了。
气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退、气的生化不足等原因所致，同现代医学概念“亚健康”极为相似。
02
气虚质的代表人物
气虚质的代表人物可由一句古诗生动描述：
侍儿扶起娇无力
看到这里，您是否已经猜出她是谁？
气虚质代表人物 杨贵妃
“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。”白居易的《长恨歌》流传千古，讲的是唐玄宗与杨贵妃的爱情故事。可被无数文人描绘过的古代四大美女之一的杨玉环，其实是典型的气虚体质。
怎样判断是气虚体质
判断您是否气虚，首先看体态。气虚体质的人大都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。
其次，气虚体质的人也不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风。
此外，这类人群容易疲乏，易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等。
03
气虚质该怎样调养呢
不用担心，关于气虚质的调养，且听小编慢慢道来：
劳逸结合
气虚质，应当注意作息规律，保持充足睡眠，不要过于劳累，最好中午小睡。
适度运动
运动锻炼方面，也不宜太剧烈，适度地做一些缓和的有氧运动，更有助于身体各项机能的提高。
饮食宜忌
在饮食方面，气虚质的人群可通过食疗来调理，同时也应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。
宜经常食用具有益气健脾作用、营养丰富、容易消化、性平味甘或甘温的食物，如白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆等。
忌生萝卜、辣椒等耗气、生冷性凉、油腻厚味、辛辣的食物。
此外，还可用药膳来补养，可以用*芪泡水代茶，或*芪炖鸡、煨汤等。
以上，是今天体质的简单小科普，下期小编介绍的体质种类与今天的气虚质可是有着莫大的关联，想要了解更多的您，咱们下期再见！
文编
韶光
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鹿药
排版
Crimson
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