中医认为气虚就是元气不足所导致的病理变化，一般是因为先天不足或者后天失养以及过度疲劳。但怎样才能知道自己是否气虚呢？如果是气虚，又应该怎么调理呢？今天，冰姨就和大家分享气虚的判断方法及调理方法。
//怎么判断是气虚？//气虚表现
一般，气虚的人群身体都会偏胖，但是皮肤很柔软，这也叫虚胖。
气虚人群不耐寒热，既怕冷也怕热，只要一降温就怕冷怕风，稍微受热就会不停地出汗。
气虚人群容易感觉到全身疲劳，说话的声音比较低，没力气说话的样子，还容易感冒，容易内脏下垂，例如胃下垂或者肾下垂等。
气虚人群应该怎么调理呢？要多参加体育锻炼，因为如果长时间不运动的话，身体就会变得越来越虚弱，从而加剧气虚。
食疗方面，最适合气虚人群的食用调理的就是*芪，因为*芪具有补气的功效。下面，冰姨就给大家讲讲如何合理食用*芪来调理气虚。
//气虚人群如何合理的使用*芪？//01
*芪泡水方法：把10颗*芪放在热水里面，泡20分钟后代茶饮用，可反复冲泡。也可用*芪与枸杞子一起冲泡的话，效果会更好。
功效：补气益血。
*芪
枸杞
适用人群：气血虚弱的人群。
02
*芪乌鸡枸杞子汤方法：把一只乌鸡处理干净，切成块，放入锅里，加入适量红枣、*芪、枸杞和清水，大火煮开之后，再用小火一直把乌鸡煮熟；最后放入适量盐调味即可。
功效：温中健脾、补益气血。
*芪
砂仁
适用人群：产后气虚、乳汁少以及容易出虚汗的人群。
03*芪猪肚汤方法：把一个猪肚清洗干净，20克*芪和6克砂仁放在猪肚的里面，一起放在锅里，加入适量的清水与盐煮熟；然后将猪肚切成条状，再放入锅里煮2分钟即可食用。
功效：行气和胃、补气升阳。
适用人群：气虚、脾胃虚弱的人群。
04*芪生地粥方法：把15克生地*、30克*芪洗净，煎汁ml，去渣；加入克山药、适量粳米、适量清水一起放入锅里煮熟；最后加入盐调味即可。
功效：益气生津、健脾固肾。
*芪
生地
适用人群：气虚、肾气不足人群。
以上就是气虚的判断方法与调理方法了，希望对大家有帮助，气虚的朋友，如果觉得自己搭配食材调理比较麻烦的话，可以选用冰姨的人参虫草花红枣汤、五宝人参膏来调理。
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