却老术是古老的健身法,又名返还功。常练此功能增强体质,改善人的衰退老化状态,使人常葆青春,延年益寿。它具有无穷的潜能,是增进内功的源地,故历代武士颇有练此功者。
提肾阴,又叫“提睾功”、“会阴升降法”、“提肛缩阴”、“纯阳子兜肾功”等。提肾阴可治疗多种疾病,如肾脏系统疾患、遗精、早泄、血尿、前列腺肥大、疝气以及妇科疾病、肾下垂、胃下垂,尤以治疗性功能减退效果更佳,各种媒体、医院,都重点推广此法,也是近年被公认的有效功法。
提肾阴不但能强身治病,也是内丹功的修炼法之一,能促进太极拳循经周天的修持,是“炼精化气”命修之基地。
一、功法
两足与肩同宽,膝盖微屈,静立宁神。两手由下往上抄,掌心朝上,两手中指相对,如托物状。缓缓吸气,吸气时舌抵上腭,两手随势上托提气。意念由涌泉穴拔气上提,经两足内侧至阴廉,复会阴,将会阴元气上提入腹,至气海、下脘即可。
自涌泉至下脘,吸1/2的气(不要吸足)。接着,慢慢吐气,同时将舌放平,两手掌翻转,中指相对,掌心皆朝下,随着降气下推,只吐1/4的气。足趾要抓地,以逆式呼吸法。吸气时收腹,提会阴。用意将气由涌泉、经足内踝直提至会阴入腹,由下丹田上至中脘,入膻中。两手掌亦随之提到膻中。身体要前倾30°。练时要通过意念来带动气的运动。初练时,只可引气至中脘或鸠尾,待功夫纯熟了,可将气拉至膻中或天突,甚至可拉到百会穴。初练时,切不可勉强,以防冲气出弊。
继之,再反掌。渐渐下推,气由膻中逐节下送至涌泉穴。意念之气由涌泉穴入地,吐一口气。吐气时,足趾放松。
二、练功说明
睾丸升降分2次运气法。第一次吸气1/2,呼气只吐1/4,不吸足,不呼完,吐纳留有余地。在第二次呼吸法时,加强了气流量,收腹、提肛、提会阴、提膀胱、提睾丸。足趾抓地,加强了以意引气。来自“太乙玄门”