中医认为“肾是先天之本”，“肾藏精，有利于生长，发展，生殖”，“肾主骨，髓，脑”，“肾纳气，水为本”运化水液，“肾开窍于耳”。腰是肾之府等，总之，肾的健康显示了人类生长发育和生殖系统的活力。如果肾虚，会出现一系列的衰老现象，吃以下食物可养肾补肾。
山药
山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
何首乌
何首乌具有补益肝肾、益精血的作用。历代医家都用它治疗肾虚。肾虚的人，如果头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男人有遗精，女子带下者，都适合吃。
核桃
核桃具有补肾固精、润肠通便、温肺平喘的作用。常用于肾虚、腰痛、尿路结石等疾病。它是罕见的补肾佳品。
峂山芝
峂山芝3片，枸杞10颗，开水冲泡当茶喝。
功能：补阳壮阳，大补元气，提高男性魅力和男性激素水平。它能提高男性的性能力，帮助身体迅速恢复活力，改善肾虚，使男性更强壮
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