脾不好，脾胃的运化功能就会下降，导致脾虚，我们体内就容易堆积很多水湿，导致湿气越来越重。“湿气重百病生”，如果时间长了，会滋生一系列疾病，导致诸多慢性疾病的发生。有些人没干啥就觉得劳累，还容易长痘，或许虚胖，都是因为脾虚湿气重引起的。
一、以下4种原因，是引起脾虚、湿气重的根源：
1、不良的饮食习惯
现在很多人的饮食条件越来越好了，总是大鱼大肉的，每顿饭都吃得过饱，而且喜吃寒凉食物、甜食或者一些肥腻食物，这些食物容易让体内滋生内湿，且也容易伤脾胃，往往是导致脾虚湿气重的重要祸根。
2、久坐不动
长期久坐不动，运动少，身体对食物的消化能力和吸收能力就会下降，脾胃就会越来越虚弱，进而导致体内堆积很多湿气，引起脾虚湿盛。
3、思虑过多
思伤脾，生活中若是思虑过多，工作压力大、生活压力大等等，也会影响到脾胃的正常运行，导致脾胃的运化功能下降。
4、经常熬夜
经常熬夜，导致脾胃得不到一个好的休息，也容易伤害到脾胃，进而导致体内产生湿气。
二、脾虚找上门，以下症状很明显：
1、脸上出油多，反复长痘，脸色暗*
2、身体沉重，容易觉得疲劳
3、睡觉流口水，总是觉得困，睡不够
4、关节酸痛
5、食欲不振，胃口下降
6、排便困难，大便不成形，而且还容易粘在马桶上
7、舌苔厚腻，舌头边缘有锯齿，有口臭
8、女性白带异常
9、身材虚胖，水肿严重，有赘肉，小腿容易发沉
三、真正的“补脾之王”公布，不是生姜山药，若你爱吃，脾或焕然一新
身体有脾虚、湿气重的情况，要及时补脾祛湿，而真正的补脾之王并不是生姜山药，而是薏苡仁、赤小豆、芡实、栀子、红豆、橘皮、苦荞、甘草、大麦搭配组成的——赤豆养脾茶。每天喝几杯，健脾祛湿，利水消肿，促进湿气的排出，增强脾胃功能，脾会感激你，身体也更健康更轻松。
薏苡仁：利水渗湿，健脾消肿；
赤小豆、红豆：促进水分排出，消水肿，祛湿；
芡实：补脾止泄，利水渗湿，健脾消肿；
栀子：提高脾胃功能；
橘皮：燥热化痰，理气健脾；
苦荞、甘草、大麦：配合健脾祛湿。
四、再记住3点，脾或会更感激你：
1、锻炼身体
平时有空了多锻炼身体，慢跑、散步、爬山或者跳绳等，都是不错的锻炼方式，也是比较简单，容易坚持的，能促进排汗排湿，而且坚持锻炼身体的话，也能提高身体的抵抗力。
2、注意饮食
饮食上少吃甜食、肥腻食物、油炸食物、寒凉食物等等，各种食物都均衡摄取，吃饭吃七分饱，常吃些易消化的食物，也是比较好的。
3、早睡
早睡早起，保持作息规律，少熬夜，这样脾胃也能得到一个比较好的休息环境，对于养护脾胃也是有好处的。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
往期回顾
高血压饮食宜忌，大家收藏起来吧
二甲双胍真的伤肾吗？肾内科医生给出了明确的答案
早醒后无法入睡？坚持做好这4件事，帮你一觉睡到天亮
入睡难容易醒？睡前做好这4件事，失眠没了，一沾床就想睡
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇